Nu finns den i Pocket

Köp den här

NEJ. Jag vill inte snacka.
NEJ. Jag vill inte snacka.
SVAR PÅ FRÅGOR 2
PRATA OM KÄNSLOR?
Den vanligaste problematiken handlar om att den ena partnern vill få reda på vad den andre känner medan den andre inte vill säga något. Eller kan. Vad beror detta på?

Som all annan psykologi är det sammansatt av flera saker.
Att prata om känslor är inte särsiklt svårt när det gäller "positiva" känslor. Glädje, må bra, lycka etc. beskriver vi gärna spontant och analyserar sällan djupare. Positiva känslor är mer accepterade just därför att de är positiva. Känslor som är "negativa", sorg, nedstämdhet , obehag etc. vill vi inte ha och skall göra oss av med, undvika och lära oss att snabbt ta oss ur. Grunden till det är att de påminner oss om smärta, den smärta som vi från början lärde oss att undvika. När någon mår dåligt, är sorgsen eller är allmänt nedstämd så vill vi gärna hjälpa vederbörande bort från det tillståndet.
Som vi vill med allt annat. Bort med det dåliga och låt oss bara ha det positiva, bra, lyckliga, härliga osv.
Det första stora misstaget vi gjort är att vi har indelat känslorna i positiva och negativa. Känslor är känslor och dom är som dom är. Att vi gjort indelningen i positiva och negativa gör det svårare att stanna kvar med det som är.
Det här är positiva känslor, håll mig kvar här.
Det här är negativa känslor – ta mig härifrån.
Men som vi alla erfarit, vad det än är, så går det över, alltid.
Så vi behöver få hjälp med att vara kvar i den känsla som vi är i tills den går över av sig själv. Vilket är en utmaning i sig då känslor smittar. De väcker mina känslor. Därför är det lättare att vara med en person som skrattar än en som gråter. Man vill ju vara glad men inte bli ledsen. Återigen – vi vill få slut på gråten.

En annan viktig faktor är vilka erfarenheter vi bär med oss av hur våra käslor blev bemötta när vi var små. Våra förädrar lärde oss vad som var bra, dåligt, positivt eller negativt.
Titta nu skrattar/ler han – mamma och pappa blir lyckliga.
Nu gråter han – mamma och pappa blir ledsna och tröstar, (oftast för att få slut på gråten).
Vi blev inte respekterade för att vi kände som vi kände och uttrycke det. Vem fick höra av sina föräldrar – "Vad du är fin när du gråter och skriker"? Väldigt få av oss.

I och med att vi inte blev accepterade med alla känslouttryck så lärde vi oss snabbt att stoppa undan dom och tycka illa om den delen av oss som ville uttrycka det ”negativa.” Vi till och med skämdes när vi fick kontakt med något "negativt" som hat, ilska, ledsnad osv. Gick undan för att inte någon skulle se oss i det tillståndet. Ibland blev vi till och med skrämda av att vi kunde tänka negativa tankar om föräldrarna, syskon eller andra som man alltid borde älska och tycka om.
Med alla dessa lärdomar är det inte lätt att börja prata fritt om det svåra och smärtsamma.

Men känslorna kommer upp. I varje situation som på något sätt påminner om de smärtsamma tidiga situationerna dyker de upp. I kriser, konfrontationer, avvisningar, besvikelser osv, finns de där. Och vi låser oss. Självklart kan vi inte prata om det då vi aldrig tidigare gjort det. Det skulle vara som att riva runt i den gamla smärtan.

Då återstår frågan hur vi skall prata om känslor.
Mitt svar är:
Öva dig på att vara med honom/henne i det tillstånd som han eller hon befinner sig, utan krav på att prata. Det räcker med att finnas där. Var uppmärksam på din partner och lägg märke till vad du själv upplever, utan att göra något åt det.
På det viset bygger du det förtroliga klimat som behövs för att din partner steg för steg skall öppna sig, treva sig fram bland orden och hitta sitt sätt att beskriva sitt inre känsloliv.
När din partner kommit igenom sin känslostorm, så har han/hon garanterat lärt och förstått sig något om sig själv.

Tänk dig vilken gåva. Att någon är med mig utan krav, beredd att lysna på mina få eller många ord utan att döma eller värdera det jag säger.
Den gåvan kan du ge din partner.

Till slut. Önskan om att vår partner skall prata om sina känslor kanske handlar mer om att en längtan efter att få kontakt, lära känna och veta vem han/hon är, än just pratet om känslor.

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Fortsätt ställa frågor. Klicka här: fraga@relationssajten.se och ställ din fråga.
Publicerad 2011-01-24 av Robert Seton med internt id 208.
Artikeln är okommenterad.

Kommentera artikel Den här artikeln är arkiverad och
går inte längre att kommentera.
Kommentarer Ingen har kommenterat den här artikeln.
Artikelarkiv NUET
Använd din partner.
Tid av förändring
Tid av förändring
PAUS
Föreläsning/seminarie
SAG –processen
Sista steget.
Sista fem stegen: gå vidare. 4
Sista fem stegen: gå vidare. 3
Sista fem stegen: gå vidare. 2
Sista fem stegen: gå vidare. 1
Nästa steg. 5.
Nästa steg. 4.
Nästa steg. 3.
Nästa steg. 2.
Nästa steg.
Veckans reflexion. 5.
Veckans reflexion. 4.
Veckans reflexion. 3
Veckans reflexion. 2
Veckans reflexion
Nu börjar hösten!
Final, femtonde frågan.
fjortonde frågan.
Tio veckor. Tio frågor
Tio veckor. Tio frågor
Tio veckor. Tio frågor.
Tio veckor. Tio frågor.
Man måste våga…
LÄTTJA
Vägen till sitt innersta, bakom tankarna.
Vad har du hjärnan till?
Ur svärmors perspektiv
Sanningen
Skam och att skämmas.
Sammansatt missnöje.
Kritisera varandra.
Svärföräldrar
Slut på sommaruppehållet.
Sommar, sol och varmt.
SVAR PÅ FRÅGOR 15
SVAR PÅ FRÅGOR 14
SVAR PÅ FRÅGOR 13
SVAR PÅ FRÅGOR 12
SVAR PÅ FRÅGOR 11
SVAR PÅ FRÅGOR 10
SVAR PÅ FRÅGOR 9
SVAR PÅ FRÅGOR 8
SVAR PÅ FRÅGOR 6
SVAR PÅ FRÅGOR 5
SVAR PÅ FRÅGOR 4
SVAR PÅ FRÅGOR 3
SVAR PÅ FRÅGOR 2
SVAR PÅ FRÅGOR 1
Gott Nytt År
Lev längre – bli friskare.
Din storhet
Superegot igen.
Dåligt självförtroende? Låg självkänsla? Noll självtillit?
SVARTSJUKA
Att leta.
Smaklig måltid
Relationsord
Relationsord
Relationsord
Viljeträning
Om viljan.
Störande barn
Uppmärksamma varandra.
Kontrollera sin partner?
Lite om kärlek.
Snart.....
Artikelserie: Ett långt liv tillsammans. 3
Artikelserie: Ett långt liv tillsammans. 2
Artikelserie: Ett långt liv tillsammans. 1
Att göra så gott man kan.
Om att säga nej. Och ja.
Bli särbos!
Variation och förnyelse
Välja "rätt" partner.
De tre viktigaste hindren för ett bra förhållande.
Ur askan i eftertanken.
Varför får vi dåligt samvete?
Förlika sig och förlåta.
Narcissistiska vs känslo –reaktioner.
Förför din partner.
Kärleksnovell i två delar.
Meditation – vad säger forskningen?
Vad pågår i ditt huvud?
Visa att du uppskattar din älskade.
Lyckoövning.
Min familj
Frihet, val och att binda sig.
Mina svärföräldrar
Du känner mig och jag känner dig.
En stilla flört.
Gott nytt år
Analys av lyckan.
Definiera sitt förhållande.
Syndernas förståelse.
Är du en syndare?
Det där med sex.
Kommunikation
Röra om i grytan
Artikelserie i sex delar
Artikelserie i sex delar
Artikelserie i sex delar
Artikelserie i sex delar
Ny artikelserie i sex delar
Ny artikelserie i sex delar.
Jämmer, klagan, gnäll och knot.
Vanan och tryggheten
Myten om vi två.
Vara ihop med en gift partner.
Nu börjar vi igen!
Sådärja!
Manlighet.
Svartsjuka
Konflikter i relationen.
Nedslag i stjärnfamiljen
En lååång artikel om lust.
Respekt
Kritisera varandra?
Kloka tankar om att få skapa ett bra förhållande
Vilja olika saker.
Hur blir man en kärleksfull person?
Vad är kärlek för något?
Stjärnfamiljen
Stjärnfamiljen och ärkeknölen
Stjärnfamiljen igen
Stjärnfamiljen
Vem och var har jag lärt mig hur jag skall förhålla mig till motsatta könet?
Låt oss vara skämta bort allvaret.
Lösa problem i förhållandet
Var kommer grälen ifrån?
Var pratar vi bäst?
Rak kommunikation
Vad alla är mest rädda för.
När man är sviken.
Att få nog.
Långledighetens möjligheter.
Man borde skämmas!
Meningen med själva relationen.
Uppskattning och bekräftelse
Snart är det jul igen.
Vart tog gåtan vägen?
Evolutionsperspektiv på parrelationer.
Fira födelsedagar.
Kärlek på distans.
Att söka hjälp.
Att lita på varandra
Skammens rodnad
Dags för lite uppmuntran.
Varför tar kärleken slut?
Förebilder och lärare
Växa mogna och åldras.
Kärlekens uttryck.
Några ord om ansvar.
Åtagande
Sommardilemma
15. Markus och Vera (romanföljetong)
Längta efter att längta.
Reflexioner om att ta avsked.
14. Markus och Vera (romanföljetong)
13. Markus och Vera (romanföljetong)
Längtans tider
När pengarna tryter.
Utmaningar.
12. Markus och Vera (romanföljetong)
11. Markus och Vera (romanföljetong)
Mer om känslor.
Att tjata på varandra.
Kommunikation – relationens livsnerv.
10. Markus och Vera (romanföljetong)
9. Markus och Vera (romanföljetong)
Om känslor
Örnkoll på vad som gäller
8. Markus och Vera (romanföljetong)
7. Markus och Vera (romanföljetong)
6. Markus och Vera (romanföljetong)
Något om vad en människa är.
5. Markus och Vera (romanföljetong)
4. Markus och Vera (romanföljetong)
3. Markus och Vera (romanföljetong)
2. Markus och Vera. (romanföljetong)
Markus och Vera. (följetong)
Njut av att vara ofullkomlig.
I harmoni med omgivningen och relationer i balans.
De tre viktigaste frågorna.
Förutsättningen för kärlek mellan man och kvinna.
Om tidigare förhållanden.
Vem kan man lita på?
En liten tragedi mitt i vardagen.
När något självklart försvinner.
Stora, viktiga ord.
Att acceptera begränsningar
Balans i relationen.
Kärlek.
Ont i själen
Nu är den här!
Citat om kärlek och relationer.
Den perfekta relationen.
Konsten att vara ihop.
Ta varandra för givet
Efter semestern
Sista artikeln om mognad.
Mer om mognad.
Tema: Att mogna som människa.
Nytt tema: Att mogna som människa
Ibland blir det inte som planerat.
Vi behöver trygghet. Och otrygghet.
Närhet och kommunikation
Häftiga reaktioner.
Mänskliga behov
Bli besviken. Igen.
Att ljuga.
Vikten av att sörja.
Glädje
Vårda sig.
Vad är det som räknas, tanken eller handlingen?
Vardagens gyllne charm
Att fälla en tår
Januaritema
Januaritema
Januaritema
Januaritema
Att lova
Efter Jul kommer....?
Är jag lycklig? Är du lycklig?
Kär! Kär! Jag är kär!
Varför vara ihop med just henne/honom?
Forskning om sociala band
Från särbo till sambo
Om val och att välja