Till exempel:
Du måste våga kommunicera….
Du måste våga prata om…..
Du måste våga visa ömhet….
Du måste våga förlåta…
Du måste våga säga nej…
Etc.
Det kan förefalla som självklarheter. Men det är ju så att om man vågade så skulle man inte ha problemet. Själva kärnproblemet är alltså att man faktiskt inte vågar. Så hur gör man då?

Tänk så skönt det vore om jag kunde säga det jag ville till min partner, på ett sätt som gjorde att han eller hon verkligen förstod. Om jag kunde visa vad jag känner, naket och öppet.

Bakgrunden till att de flesta inte vågar uttrycka det de önskar uttrycka i sin relation, är alla dåliga erfarenheter jag har av att just ha vågat visa upp mig, uttrycka mig och sagt det jag ville. Vi blev avvisade, kanske hånade, ignorerade och sårade på alla sätt och vis. Vi har alla de erfarenheterna. Vi lärde oss att inte bete oss på det viset för då blev vi inte omtyckta, dög inte, fick inte vara med, gjorde fel eller kanske till och med blev straffade. Det blev helt enkelt för smärtsamt. Så vi stängde av och beslöt att inte göra om det igen.
Men det var då. Förmodligen var vi små och beroende av omgivningen på ett annat sätt än vad vi är som vuxna. Nu när vi har lämnat barndomen långt bakom oss har vi mer resurser, mer erfarenheter och är bättre rustade.
Hur skall jag då börja våga?

Mod, som det handlar om, byggs upp i små steg. Vart steg skall ge en känsla av att klara av både ett litet misslyckande och lagom stort för att kunna ha god möjlighet att lyckas. Börja alltså med små steg. Fundera vad du skulle tordas säga eller uttrycka. Gör det i flera gånger och i olika situationer. Troligtvis kommer du bli bemött både negativt och positivt. Steg för steg kan du så öppna dig varefter du märker att du klarar av avvisning eller annan negativ respons. Den positiva responsen ger dig råg i ryggen.

En annan viktig sak att tänka på är att skapa en situation där du känner dig tillräckligt trygg att ta steget. Särskilt när det gäller att öppna för känsliga saker.

Det tredje att tänka på är att alltid utgå från sig själv.
– Jag tycker….
– För mig känns det som…
– Jag önskar att jag kunde klara av att stå ut med ditt …..

Om du håller dig till dig själv och inte pratar om din partners fel och brister så drar du inte in honom/henne i ditt problem. Däremot är det bra att beskriva hur man reagerar på sin partners beteende.

Ibland fungerar det och ibland fungerar det inte. Det är bara att pröva på nytt igen. Fast då på ett annat sätt, i en annan situation. Du kommer att bli mer och mer dig själv och klokare av att vara ärlig när du är både eftertänksam och beslutsam.