När du accepterar det som hänt skapas en hälsosam distans till historien. Du får möjlighet att se saker och ting i ett annat perspektiv. Det ger dig möjlighet att förhålla dig mer avspänt till det som stört dig. Du kan påskynda distanseringsprocessen med hjälp av en enkel övning.
Denna veckas träning/övning syftar till att skapa distans och ge andra perspektiv .

Välj en minnessekvens eller en händelse som är laddad och ger dig ett visst obehag.
Gå igenom händelsen som om den spelades upp på film framför dina ögon.
Spela sedan upp filmen igen men som om du stod på sidan om och såg dig själv i scenen.
Spela sedan upp den som om du såg den uppifrån.
Sedan underifrån.
Sedan spela scenen baklänges.
Till sist skall du spela upp scenen från långt håll.

Gör denna övning flera gånger denna vecka.