Vår verklighet förändras från situation till situation medan vi oftast är upptagna med egogrundade rädslor, önskningar, förväntningar, fördömanden, brister, försvar och så vidare. Vi har inte kontakt med den verklighet vi befinner oss i. Ändå är det där vi hela tiden agerar. Men inte med utgångspunkt i vad som faktiskt är, utan utifrån våra rädslor, fantasier, önskningar om framtiden osv. Allt det som pågår inne i vårt huvud.

Detta är förvisso djupt mänskligt och inget nytt. Det är heller inget nytt att vi kan bli medvetna om det, studera vad som pågår inne i oss utan att vara fångade av rädsla, fantasier, önskningar etc.

Metoden är urgammal och kallas meditation. Numera vill många kalla det Mindfullness. I kyrkliga sammanhang kallas det för kontemplation. Kärt barn har många namn.

Meditation är inget religiöst hokuspokus eller någon sorts tillbedjan. Meditation är att aktivt göra ingenting, utom att studera det som pågår på insidan. Det gör man lättast genom att blunda, vara tyst och sitta ner, helst på golvet.
Att sitta ner på golvet är en viktig del i meditationen. Det gör det lättare för oss att vara stilla och därigenom blir vi mer fysiskt centrerade, vilket hjälper oss att komma till det som är, just nu. Kroppen är nämligen alltid i nuet. Vårt medvetande far emellertid mellan dåtid, framtid och pausar sällan i nutid. Men om vi uppmärksammar vår andning så kommer vi snabbt tillbaka till nuet. Vi får då också lättare att stå emot alla frestelser att fara iväg med tankarna framåt eller tillbaka i tiden. Det som vi vanligen fyller vårt huvud med.

När du sitter stilla på golvet med slutna ögon och uppmärksammar vad som pågår i huvudet får du en direkt upplevelse av din egen verklighet. Så som den är just nu, med alla ingredienser. Allt som pågår i dig själv. Du skapar den samtidigt som du erfar den.
Om du riktar din uppmärksamhet mot din andning så försvinner i allmänhet allt annat som pågår i huvudet för en liten stund.

Meditationen är inte till för att fly verkligheten. Meditation hjälper oss att se verkligheten klarare.

Metoden är enkel.
1) Sitt ner på golvet, kanske med ett lätt stöd för ryggen.
2) Var tyst och se gärna till att det är lugnt och tyst runt omkring dig.
3) Slut ögonen, uppmärksamma allt som pågår och gör inget åt det.
4) Kom tillbaka till din andning så ofta du kan.
5) Gör det så ofta du kan.
Sitt så länge du vill men börja med omkring 15 minuter.

Ps: Skillnaden mellan vad som är och din verklighet kan exemplifieras så här:
Det som är: Du sitter i en stol i ett rum och lyssnar på ett radioprogram.
Din verklighet: Du är rädd, nästan panikslagen för att det kan komma en galen noshörning inrusande genom dörren.