Nu finns den i Pocket

Köp den här

Gyldene Morgon ©Robert Seton
Gyldene Morgon ©Robert Seton
NUET
Dåtiden är redan förbi. Nuet pågår hela tiden. Vad nuet för med sig till framtiden vet vi inget om.
Alla som har varit i kontakt med Mindfulness, Meditation, Personlig utveckling New Age osv. har fått höra att ”man skall vara i nuet, leva i nuet, vara närvarande” etc. Inte alla har dock fått reda på vad som är så bra med det, hur man gör eller vart det skall leda.

Ändå finns det mängder med teorier och föreställningar om vad fantastiskt det skall bli ”om man bara lär sig att vara i nuet”.
Det utlovas mindre stress, mer kreativitet, långsammare åldrande, att vi skall bli smartare och mängder med fina saker skall hända. Oj oj oj.
Men hur gör man för att vara i nuet? Det finns mängder med kurser i det ena och det andra som skall lära oss att vara i nuet. Mindfullness till exempel.
Allt detta är gott nog.

Men faktum är att vi är alltid i nuet. I alla fall kroppsligt. Jag har då aldrig stött på någon människa som varit någon annan stans. Att sedan vederbörande verkar vara mer uppmärksam på sina egna tankar, än på mig, är något som ändå sker just nu, när vi träffas.

Svårigheten är väl att själv upptäcka att vi faktiskt alltid är i nuet.
Det bästa är långsamt träna sig till att ta sig till nuet med hjälp av viljan.

Viljan är en kraft som du kan utnyttja till att rikta din uppmärksamhet vart du vill. Som en trädgårdsslang. Du kan rikta vattenstrålen (= uppmärksamheten i denna analogi) vart du vill. Rikta din uppmärksamhet på dina tankar om över vad som skedde alldeles nyss, eller i förra veckan eller vad någon sa till dig för tre år sedan. Eller rikta din uppmärksamhet på dina tankar om vad som skall ske i morgon, om en timme eller till semestern.
Tankar finns i stort sett hela tiden. Det är ytterst sällan vi inte har några tankar. Att ingenting pågår. Inga inre ljud, inga bilder, inga ord. Ingenting. Vad liknar det? Utslocknande eller döden.
Därför är det meningslöst att försöka uppnå den inre tystnaden, för innerst inne, i djupet av vårt medvetande så motstår vi det av en naturlig överlevnads instinkt. Vi skyr döden.
Om det blir tyst så händer det. Då blir det som en drömlös sömn. Vi vet inte att vi varit där förrän efteråt.

Så återstår att söka uppnå något annat. Till exempel att skapa distans till sina tankar, låta dom leva sitt eget liv utan att fångas av dom och låta dom styra, eller följa med dom. Att skapa ett glapp mellan jag som tänker och tankarna i sig. Det är inte så svårt utan kräver bara en del träning.

Vill du träna på det så gör så här:
• Sätt dig ner, bekvämt så att du stödjer dig själv utan att sjunka ner för mycket i soffan eller stolen.
• Blunda.
• Rikta din uppmärksamhet till vad som pågår i ditt huvud.
• Rikta sedan din uppmärksamhet mot din andning. ( Din andning finns med dig så länge du lever. Den är en del av kroppens autonoma system. )
• När du märker att du flyter iväg till tankarna igen så uppmärksamma din andning igen. Stanna kvar med din andning så länge du kan. Följ med när du andas ut och när du andas in.
• Håll på så du länge du kan.
• Det kan hjälpa att sätta en timer på t.ex. tio minuter i början så slipper du fundera på hur länge du skall hålla på med att öva.. Utöka sedan tiden efterhand.

Snart nog är du uppe i en kvart eller en halvtimme.

Tränar du varje dag så kommer ett glapp mellan dig och dina tankar att uppstå. Dom kommer inte att försvinna men dom förlorar greppet över dig. Du får distans. Resultatet kommer du så småningom att märka. Kanske blir det något av det som utlovas av alla kursanordnare. Men någon effekt kommer du att märka. Men det kommer att ta lite tid. Och kräva disciplin från din sida, att faktiskt träna.

Lycka till.

Ps: Du kan träna lite var som helst: på bussen, i bilen, på promenaden. Var du än är, så har du alltid med dig själv.
Publicerad 2014-01-28 av Robert Seton med internt id 261.
Artikeln har 3 kommentarer.

Kommentera artikel



disclaimern

Kommentarer
Ang: NUET
Klokt sagt
Av: Josef (ej verifierat) // 2014-01-29 10:20:04
Otrohet
Hur kommer man vidare?
Av: Marie (ej verifierat) // 2016-07-04 14:44:40
Love
Mi nombre es Camila Rodela Hace dos años mi marido pidio el divorcio y salio de casa después de veintisiete años (27) de matrimonio. Du är inte säker på att du är en snyggare och du är inte säker på att du har något att göra. Du är inte bara en ledare och du är en av de ledande företagen i världen. När du kontaktar din dator, svarar du på mig själv och du kommer att höra det du vill ha, och du kommer definitivt att få problem med att du kan få mer information om mig själv. Usted puede alcanzar a este hombre también vía: ogagakunta@gmail.com
Av: Camila Rodela (ej verifierat) // 2017-10-12 02:45:35
Artikelarkiv NUET
Använd din partner.
Tid av förändring
Tid av förändring
PAUS
Föreläsning/seminarie
SAG –processen
Sista steget.
Sista fem stegen: gå vidare. 4
Sista fem stegen: gå vidare. 3
Sista fem stegen: gå vidare. 2
Sista fem stegen: gå vidare. 1
Nästa steg. 5.
Nästa steg. 4.
Nästa steg. 3.
Nästa steg. 2.
Nästa steg.
Veckans reflexion. 5.
Veckans reflexion. 4.
Veckans reflexion. 3
Veckans reflexion. 2
Veckans reflexion
Nu börjar hösten!
Final, femtonde frågan.
fjortonde frågan.
Tio veckor. Tio frågor
Tio veckor. Tio frågor
Tio veckor. Tio frågor.
Tio veckor. Tio frågor.
Man måste våga…
LÄTTJA
Vägen till sitt innersta, bakom tankarna.
Vad har du hjärnan till?
Ur svärmors perspektiv
Sanningen
Skam och att skämmas.
Sammansatt missnöje.
Kritisera varandra.
Svärföräldrar
Slut på sommaruppehållet.
Sommar, sol och varmt.
SVAR PÅ FRÅGOR 15
SVAR PÅ FRÅGOR 14
SVAR PÅ FRÅGOR 13
SVAR PÅ FRÅGOR 12
SVAR PÅ FRÅGOR 11
SVAR PÅ FRÅGOR 10
SVAR PÅ FRÅGOR 9
SVAR PÅ FRÅGOR 8
SVAR PÅ FRÅGOR 6
SVAR PÅ FRÅGOR 5
SVAR PÅ FRÅGOR 4
SVAR PÅ FRÅGOR 3
SVAR PÅ FRÅGOR 2
SVAR PÅ FRÅGOR 1
Gott Nytt År
Lev längre – bli friskare.
Din storhet
Superegot igen.
Dåligt självförtroende? Låg självkänsla? Noll självtillit?
SVARTSJUKA
Att leta.
Smaklig måltid
Relationsord
Relationsord
Relationsord
Viljeträning
Om viljan.
Störande barn
Uppmärksamma varandra.
Kontrollera sin partner?
Lite om kärlek.
Snart.....
Artikelserie: Ett långt liv tillsammans. 3
Artikelserie: Ett långt liv tillsammans. 2
Artikelserie: Ett långt liv tillsammans. 1
Att göra så gott man kan.
Om att säga nej. Och ja.
Bli särbos!
Variation och förnyelse
Välja "rätt" partner.
De tre viktigaste hindren för ett bra förhållande.
Ur askan i eftertanken.
Varför får vi dåligt samvete?
Förlika sig och förlåta.
Narcissistiska vs känslo –reaktioner.
Förför din partner.
Kärleksnovell i två delar.
Meditation – vad säger forskningen?
Vad pågår i ditt huvud?
Visa att du uppskattar din älskade.
Lyckoövning.
Min familj
Frihet, val och att binda sig.
Mina svärföräldrar
Du känner mig och jag känner dig.
En stilla flört.
Gott nytt år
Analys av lyckan.
Definiera sitt förhållande.
Syndernas förståelse.
Är du en syndare?
Det där med sex.
Kommunikation
Röra om i grytan
Artikelserie i sex delar
Artikelserie i sex delar
Artikelserie i sex delar
Artikelserie i sex delar
Ny artikelserie i sex delar
Ny artikelserie i sex delar.
Jämmer, klagan, gnäll och knot.
Vanan och tryggheten
Myten om vi två.
Vara ihop med en gift partner.
Nu börjar vi igen!
Sådärja!
Manlighet.
Svartsjuka
Konflikter i relationen.
Nedslag i stjärnfamiljen
En lååång artikel om lust.
Respekt
Kritisera varandra?
Kloka tankar om att få skapa ett bra förhållande
Vilja olika saker.
Hur blir man en kärleksfull person?
Vad är kärlek för något?
Stjärnfamiljen
Stjärnfamiljen och ärkeknölen
Stjärnfamiljen igen
Stjärnfamiljen
Vem och var har jag lärt mig hur jag skall förhålla mig till motsatta könet?
Låt oss vara skämta bort allvaret.
Lösa problem i förhållandet
Var kommer grälen ifrån?
Var pratar vi bäst?
Rak kommunikation
Vad alla är mest rädda för.
När man är sviken.
Att få nog.
Långledighetens möjligheter.
Man borde skämmas!
Meningen med själva relationen.
Uppskattning och bekräftelse
Snart är det jul igen.
Vart tog gåtan vägen?
Evolutionsperspektiv på parrelationer.
Fira födelsedagar.
Kärlek på distans.
Att söka hjälp.
Att lita på varandra
Skammens rodnad
Dags för lite uppmuntran.
Varför tar kärleken slut?
Förebilder och lärare
Växa mogna och åldras.
Kärlekens uttryck.
Några ord om ansvar.
Åtagande
Sommardilemma
15. Markus och Vera (romanföljetong)
Längta efter att längta.
Reflexioner om att ta avsked.
14. Markus och Vera (romanföljetong)
13. Markus och Vera (romanföljetong)
Längtans tider
När pengarna tryter.
Utmaningar.
12. Markus och Vera (romanföljetong)
11. Markus och Vera (romanföljetong)
Mer om känslor.
Att tjata på varandra.
Kommunikation – relationens livsnerv.
10. Markus och Vera (romanföljetong)
9. Markus och Vera (romanföljetong)
Om känslor
Örnkoll på vad som gäller
8. Markus och Vera (romanföljetong)
7. Markus och Vera (romanföljetong)
6. Markus och Vera (romanföljetong)
Något om vad en människa är.
5. Markus och Vera (romanföljetong)
4. Markus och Vera (romanföljetong)
3. Markus och Vera (romanföljetong)
2. Markus och Vera. (romanföljetong)
Markus och Vera. (följetong)
Njut av att vara ofullkomlig.
I harmoni med omgivningen och relationer i balans.
De tre viktigaste frågorna.
Förutsättningen för kärlek mellan man och kvinna.
Om tidigare förhållanden.
Vem kan man lita på?
En liten tragedi mitt i vardagen.
När något självklart försvinner.
Stora, viktiga ord.
Att acceptera begränsningar
Balans i relationen.
Kärlek.
Ont i själen
Nu är den här!
Citat om kärlek och relationer.
Den perfekta relationen.
Konsten att vara ihop.
Ta varandra för givet
Efter semestern
Sista artikeln om mognad.
Mer om mognad.
Tema: Att mogna som människa.
Nytt tema: Att mogna som människa
Ibland blir det inte som planerat.
Vi behöver trygghet. Och otrygghet.
Närhet och kommunikation
Häftiga reaktioner.
Mänskliga behov
Bli besviken. Igen.
Att ljuga.
Vikten av att sörja.
Glädje
Vårda sig.
Vad är det som räknas, tanken eller handlingen?
Vardagens gyllne charm
Att fälla en tår
Januaritema
Januaritema
Januaritema
Januaritema
Att lova
Efter Jul kommer....?
Är jag lycklig? Är du lycklig?
Kär! Kär! Jag är kär!
Varför vara ihop med just henne/honom?
Forskning om sociala band
Från särbo till sambo
Om val och att välja