Har du funderat över vad det var som gjorde dig så arg, irriterad ledsen eller tvärsur? Den gången när till och med du själv blev överraskad över din reaktion. Och sen (får vi hoppas) bad om ursäkt.

Låt oss för ett ögonblick dyka ner i de djupare delarna av relationspsykologin för att söka svaret.
I alla starka reaktioner, som kommer plötsligt och nästan mekaniskt, finns det en dold trigger eller utlösare som man får leta en stund för att finna. Det kan vara ett ord, tonfall, kommentar eller grimas. Den utlöste – triggade av din reaktion direkt.
Kanske din reaktion utlöste din partners reaktion, och sedan hans/hennes din igen och så vidare. Och så var situationen förlorad.
När det går så snabbt så sker ett hopp mellan triggern och reaktionen.
Det är själva hoppet som är hemligheten. För mellan triggern och reaktionen ligger ett djupt hål som man hoppar över. I hålet finns smärta. Att ramla ner i det gör ont. Och det vill vi undvika. Därför hoppar vi över direkt till reaktionen. Vi skyddar oss från att uppleva smärta genom vår reaktion.

Men vad är hålet för något? kan man ju fråga sig.
Hålet sitter i själen och uppstod varje gång vi inte blev respekterade för den vi är, förödmjukade eller hånade. När vi inte fick våra enkla behov tillgodosedda. (se artikeln "Mänskliga behov"). Och därav smärtan. Det gör ont att bli förödmjukad, hånad och lämnad med ofyllda behov.
Reaktionen är alltså ett försvar mot vår egen smärta.

Ett steg till i relationspsykologin:
När vi träffar någon som vi vill vara ihop med så spökar hålen. Vi har ju en fördold förhoppning om att den andre skall fylla mina hål och på så vis läka min smärta.

De goda nyheterna är att ibland sker det.
Den dåliga nyheten är att ingen kan fylla alla dina hål i själen.

Våra ofyllda hål försöker vi ofta fylla med prylar, husdjur, kakor, bullar, godis och andra kompensationsbeteenden.

En stor utmaning är alltså att utforska hålen i sin egen själ. För de finns där och ställer till det för oss i våra relationer.

Och när du funnit ett så kan du tala om för din partner vad du behöver i stället för att kritisera, bli arg, ledsen etc.